דייסה שמחכה מוכנה בבוקר

מה יכול להיות יותר טוב מדייסה שיושבת ומחכה לך בבוקר שאין באמת זמן או כוח להתחיל להכין ארוחה? דייסה שלא רק מחכה מוכנה אלא היא גם קלה להכנה בערב (רציני לוקחת דקה!), היא טעימה בטירוף וטעמה מגוון תלוי בתוספות שבחרת היום והיא מלאת סיבים תזונתיים, קלה לעיכול, מזינה את מערכת העיכול ותומכת בעיכול בריא.

מרכיבים לדייסה:
½ כוס חלב או חלב צמחי (אנחנו אוהבים חלב שקדים או קשיו)
1 כף זרעי צ׳יה
2 כפות חמאת בוטנים/שקדים טבעית
1 כף דבש מאנוקה או מייפל טהור
½ כפית אבקת פטריות - אופציונלי
½ כוס שיבולת שועל

אופציות לתוספות:
פירות טריים חתוכים
סופרפודס יבשים (כמו גוג׳י, מולבריז...)
שקדים או אגוזים קצוצים
גרנולה

הוראות הכנה:

1. בערב לפני - לקופסה/קערה נוסיף את כל מרכיבי הדייסה חוץ מהשיבולת שועל ונערבב טוב טוב לקבלת מרקם כמעט חלק. חמאת השקדים/בוטנים לא צריכה לגמרי להיטמע.
2. נוסיף את השיבולת שועל לתערובת ונערבב. נוודא שכל השיבולת שועל מכוסה בנוזל של התערובת, נכסה ונניח במקרר ללילה.
3. בבוקר למחרת נעביר את דייסה לקערת ההגשה ונוסיף את התוספות שלנו.

אופציונלי: ניתן לחמם את הדייסה קלות בסיר קטן או מיקרו (כדאי להוסיף כ ¼ כוס מים).

מעוניינים ללמוד על איזון מערכת העיכול ולקבל מתכונים אקסלוסיביים? הורידו את החוברת ״מערכת עיכול מאוזנת״ בחינם לחצו כאן