איך להתמודד עם דכדוך עונתי ולהתאהב בחורף מחדש?

שונאים את החורף? הנה כמה דרכים שיעזרו לכם לעבור אותו בשלום ואולי אפילו להתאהב בו מחדש.
הימים הקצרים של החורף קשים, בייחוד לאנשים שעובדים בחלל סגור ובקושי רואים שמש.
הם יכולים להרגיש די קודרים.
הרבה אנשים מרגישים אנרגיה נמוכה, חוסר מוטיבציה ומחפשים אחר דרכים לשמור על מצב הרוח במהלך חודשי החורף.
יצרנו רשימה של כמה דברים טובים עבורכם כדי להתמודד עם דכדוך עונתי ולשפר את מצב הרוח:

לקבוע זמן לשהייה בחוץ
כשקר, הדבר האחרון שרובנו רוצים הוא לצאת החוצה.
עם זאת, מנת שמש ואור טבעי משפיעה על מצב הרוח ובריאות הגוף שלנו.
לכן מומלץ, להתלבש חם ולצאת החוצה לנשום אוויר צח ולספוג ויטמין D.
אפשר לקבוע מפגש עם חברים, לצאת להליכה או פשוט לקחת את הפסקת האוכל במהלך היום  מחוץ למשרד או הבית באוויר הפתוח.

לקיחת ויטמינים ומינרלים
אחת הסיבות הנפוצות לתחושת הדכדוך ועצבות בחורף היא המחסור בויטמין D מהשמש.
נטילת תוסף ויטמין D עשויה לעזור. מומלץ לשוחח עם רופא ונטורופתית כדי לדעת לבחור בסוג המתאים ביותר.
בנוסף, ניתן להוסיף ויטמין D דרך התזונה- פטריות, טופו, סלמון, מיץ תפוזים הן כמה אופציות מעולות.

לעשות פעילות גופנית
שמירה על שגרת פעילות גופנית סדירה מגבירה את הפרשת האנדרורפינים בגוף, מעלה את האנרגיה ומפחיתה תחושת חרדה ודיכאון.

אחת הדרכים הטובות לעשות את זה היא לקבוע שעות קבועות לאימון, להתחייב לחדר כושר או פשוט לקבוע זמן לעשות אימון מהיר עם ציוד מינימלי בנוחות של הבית. תוכלו למצוא תירגולי יוגה קלים ופשוטים בעמוד האינסטגרם שלנו.

אפיית חורף
כדי למצוא יותר הנאה בשהייה ממושכת בתוך הבית מיצאו תחביב שאתם נהנים ממנו. אפייה יכולה אופציה מעולה. שום דבר לא מכניס אותנו יותר למצב רוח נעים ממאפה טרי וכיפי לצד משקה מחמם בחורף.
זה הזמן לנסות להגשים את חלומות האפייה ולהנות מיצירה במטבח.
באתר שלנו תוכלו למצוא מתכונים מגוונים ופשוטים שיהיו מושלמים לצד כוס תה או קקאו חם.

להשקיע זמן עם אנשים שאתם אוהבים
האינסטינקט הטבעי שלנו כבני אדם בחורף הוא להתכנס ולהתרחק מהעולם.
עם זאת, בדיוק כשמצב הרוח יורד אנחנו צריכים בוסט של אנרגיה והורמונים חיוביים.
כדי להעלות את הורמוני השמחה שלנו הגוף משתוקק למגע וחיבור אנושי.
בילוי עם חברים יכול להגביר את מצב הרוח שלך.
זה הזמן לבלות עם אנשים שמעלים אותנו, גורמים לנו לצחוק ולהרגיש טוב.
גם חיבוקים מעלים את הפרשת הורמוני השמחה- חבקו את בן/בת הזוג, הילד, הכלב, החתול וכל קרוב משפחה.

אם יש לכם רעיונות נוספים להעלאת האנרגיה והתאהבות מחדש בחורף שתפו אותנו בעמוד האינסטגרם שלנו.