איך להכין לבד שמן לבנדר לעיסוי עצמי
שמנים אתריים שימשו בני אדם במשך אלפי שנים בזכות הניחוחות המדהימים וכוחות הריפוי הטבעיים שלהם. עשירים בצמחי מרפא מגוונים ונוגדי חמצון עוצמתיים, שמנים אלה מעודדים עור זוהר ובריא, ופועלים ברמה התאית כדי לשמור על עור רך ומראה צעיר.
שמן לבנדר למשל, מכיל שפע של שמנים אתריים מרגיעים. בשימוש חיצוני, לשמן זה יש תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות היעילות לבריאות העור. מחקרים גם מצביעים על כך שנשימת הריח של לבנדר יכולה לשפר את איכות השינה.
משמעות העיסוי על פי תורת האיורוודה
העור שלנו הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו, הוא מהווה קו הגנה ראשון נגד מחלות וזיהומים, וזקוק להזנה וטיפוח. האיורוודה שמה דגש רב על ביצוע עיסוי באופן שגרתי. ואכן, המילה בסנסקריט "סנהה" מתורגמת גם ל"שמן" וגם ל"אהבה", שכן מאמינים שההשפעות של עיסוי איכותי דומות לתחושה של להיות עטוף באהבה!
יתרונות נוספים של עיסוי כוללים:
- עור רך וחלק יותר
- זרימת דם משופרת
- ״שימון״ מפרקים ושחרור של שרירים תפוסים
- הזנה של הרקמות העמוקות בגוף
- מעודד את זרימת ה'פראנה' (כוח חיים) בגוף ויכול לשפר את תרגול היוגה
- מרגיע את הנפש ואת מערכות העצבים, דרך יעילה להפחתת חרדה ומתח
על מנת להכין שמן גוף לבנדר לעיסוי:
רכיבים:
צנצנת גדולה
לבנדר אורגני מיובש(ניתן להכין לבד ולקטוף או למצוא בחנויות טבע)
שמן בסיס לבחירתכם (למשל: שמן זית כתית מעולה, חוחובה או שמן שקדים)
בד לסינון נוזלים או מסננת דקה
בקבוק אחסון מזכוכית (עדיף זכוכית חומה אם זמין)
הוראות הכנה:
- מרסקים קלות את פרחי הלבנדר היבשים בעזרת כותש תבלינים או מפוררים עם ידיים נקיות
- מעבירים את הלבנדר לצנצנת נקייה עד לגובה ¾ מהצנצנת (וודאו שהצנצנת יבשה לחלוטין!)
- מוסיפים שמן בסיס על לכיסוי מלא של הלבנדר, משאירים קצת מקום בחלק העליון
- מניחים על המכסה ומנערים אותו
- משאירים את הצנצנת במקום חמים או באדן חלון שטוף שמש למשך 3-4 שבועות.
- לנער אותו פעם בשבוע (פחות או יותר)
- בעזרת הבד לסינון נוזלים או המסננת, מוזגים את השמן לתוך בקבוק הזכוכית. את חתיכות הלבנדר ניתן לזרוק בפח הקומפוסט
- מומלץ לאחסן במקום קריר וחשוך ולהשתמש בשמן תוך שנה (בהתאם לחיי המדף של שמן הבסיס שבחרתם)
איך לעשות עיסוי עצמי איורוודי בשמן
עיסוי עצמי איורוודי מומלץ לבצע דבר ראשון בבוקר(על בטן ריקה) למשך כ-20 דקות. הטקסטים העתיקים מציעים לעשות עיסוי ברמה היומית, אך נראה ונרגיש את ההשפעות גם אם נעשה זאת פעמיים בשבוע. אם אתם מוגבלים בזמן, אפשר להתמקד רק בראש ובכפות הרגליים, שניהם מכילים נקודות חיוניות שמתחברות לשאר הגוף. אם עיסוי בוקר אינו אפשרי, ניתן לעשות זאת בערב אך להקפיד על לפחות 3 שעות אחרי האוכל, וכמובן שלא מומלץ לעשות עיסוי בזמן מחלה, או בזמן מחזור.
שלבי העיסוי:
ודאו שחדר הרחצה נעים וחמים - ניתן אפילו למלא אמבטיה חמה לפני העיסוי עם מלחי אמבט וליהנות מטיפול ״סאונה״ ביתי! התיישבו על מגבת רחצה נקייה.
חממו את שמן הלבנדר על ידי הנחת הבקבוק בקערה עם מים חמים. חממו בכל פעם את השמן גם בין כפות הידיים.
התחילו עם מריחת מעט שמן על קרקפת הראש, ועסו בתנועות מעגליות עדינות.
לאחר מכן יש למרוח שמן על כפות הרגליים ולעסות כל חלק בכף הרגל.
במעבר לרגליים עסו כל רגל באמצעות תנועות ישרות עד שתגיעו לברכיים. השתמשו בתנועות מעגליות קטנות מעל הברכיים. ואז שוב בתנועות ישרות בחלק העליון של הרגל ובחלק האחורי של הירכיים עד הברכיים. בדרך כלל, התנועות הן ליניאריות על הגפיים ומעגליות על המפרקים.
עסו בלחיצות את הירכיים והישבן ואז תנועות ישרות מהגב התחתון כלפי מעלה. השתמשו בשתי הידיים כדי לעסות את אזור המותניים.
עסו את הבטן בתנועה מעגלית עם כיוון השעון, ואז עברו לכתפיים וזרועות.
תעברו בתנועות ולחיצות ישרות מהכתף ועד קצות האצבעות, ותנועות מעגליות על המרפקים וכפות הידיים.
משכו כל אצבע בעדינות, עסו את בסיס כל אצבע. שפשפו את כפות הידיים ולאחר מכן את החלק העליון של כל כף יד.
סיימו עם עיסוי פנים, באמצעות לחיצות עדינות קטנות.
לאחר העיסוי שבו במשך עוד 5-10 דקות בזמן שהשמן נספג בגוף- ניתן לבצע מדיטציה קצרה או תרגול נשימות.
תהנו מאמבטיה/מקלחת חמה