ישנם שני סוגי אנשים כאשר האביב מגיע והקיץ בפתח: אלו שקופצים משמחה, ואלו שהיו רוצים לקפוץ משמחה אך סובלים מאלרגיות עונתיות עם תסמינים מציקים כמו גירוי בעיניים, באף ובגרון. מכיוון שחלקיקי האבקנים כל כך קטנים, הישארות בבית אינה מבטיחה הגנה מוחלטת, שכן החלקיקים יכולים לנוע מרחקים גדולים ולהיכנס דרך חלונות ודלתות פתוחים (ובכלל, מי רוצה להסתגר בבית ביום שמשי ונעים?).
מדוע אלרגיה מתרחשת?
אלרגיות עונתיות כמו קדחת השחת(נזלת אלרגית) נתפסות לעיתים קרובות כביטוי לשינוי העונות מחורף לאביב. על פי האיורוודה, פילוסופיה הודית עתיקה המתמקדת באורח חיים מאוזן, כשמזג האוויר מתחמם, כך גם הגוף מתחמם, מה שגורם ל'המסה' של גודש ורעלים שהצטברו במהלך החורף. תגובות אלרגיות מתרחשות כאשר הגוף מגיב בעוצמה רבה מדי לגורם מעורר או אלרגן – במקרה זה, לאבקנים. הגוף מייצר היסטמין, חומר כימי שמעורר את התגובה האלרגית ואת התסמינים הנלווים לה.
במקרה של אלרגיה עונתית, חלקיקי האבקנים מכילים חלבון שמעורר דלקת, גירוי ונפיחות של מעברי האף, וכן משפיע על העיניים והגרון. תסמיני האלרגיה העונתית מתחלקים לרוב לשתי קבוצות:
1. גודש בסינוסים, עיניים דומעות, עודף ליחה וגירוי באף.
2. אף מודלק וריריות מגורות, עיניים ואוזניים אדומות ומגרדות, וכאבי ראש.
שתי הקבוצות משקפות את מצב הבריאות הנוכחי שלנו. אלו הנוטים להצטברות ליחה יסבלו יותר מעיניים דומעות ואף נוזל, בעוד אלו הנוטים למצבי עור מגורים וחמים יסבלו יותר מגירוי ואדמומיות בעיניים, באוזניים ובגרון.
תסמיני קדחת השחת יכולים להיות קשים, מה שמוביל רבים להסתמך על אנטיהיסטמינים מבית המרקחת (או תרופות מרשם חזקות יותר) כדי להקל עליהם. אמנם הם יכולים להיות יעילים, אך לעיתים יש להם תופעות לוואי כמו נמנום, ירידה בקואורדינציה וטשטוש ראייה, בעוד שאנטיהיסטמינים ללא תחושת נמנום עלולים לגרום לכאבי ראש, בחילה ועוד תופעות לא רצויות.
לכן, אנשים רבים פונים לדרכים טבעיות להקלה בתסמינים, באמצעות צמחי מרפא, תזונה ושינויים באורח החיים. מומלץ להתחיל בשינויים אלו, כולל נטילת צמחי מרפא, כשניים עד שלושה חודשים לפני עונת האבקנים, שכן תכונות הצמחים זקוקות לזמן כדי להשפיע. אנשים הרגישים במיוחד עשויים לשקול להתחיל כבר בחורף, לפני שהצמחים מתחילים לפרוח.
צמחי מרפא להקלה על אלרגיה עונתית
הנה כמה מצמחי המרפא המובילים להקלה על תסמיני אלרגיה, שניתן לשלב בתזונה, לשתות כחליטה או לצרוך כתוסף:
סמבוק שחור – פרחי וגרגרי הסמבוק ידועים כ'בית המרקחת של הטבע'. הם עשירים בנוגדי חמצון טבעיים ותורמים לחיזוק מערכת החיסון. חליטת סמבוק יכולה לסייע בהפחתת התעטשויות.
אלוורה – צמח אלוורה מצנן ומרגיע ריריות מגורות. מומלץ לצרוך שלוש עד שש כפות ביום לפני האוכל או להוסיף למיצים ושייקים.
סרפד – צמח הסרפד בעל תכונות מטהרות ומסייע לאיזון המערכת החיסונית. ניתן להכין חליטת סרפד עם מים רותחים ולהוסיף פרוסת לימון.
פטריות מרפא – פטריות כמו ריישי, שיטאקי ומייטאקי עשירות בבטא-גלוקנים התומכים בבניית מערכת חיסון חזקה לאורך זמן. (קפסולות הפטריות כוח שלנו עושות פלאים!)
אקליפטוס – תומך במערכת הנשימה ומפחית גודש. ניתן להוסיף מספר טיפות שמן אתרי לקערת מים חמים ולעשות אינהלציה.
קמומיל – אידוי עם קמומיל עשוי להקל על גודש גבוה בעונת האבקנים. מומלץ להשתמש בארבע שקיות תה להכנת חליטה חזקה ולשאוף את האדים למשך חמש דקות.
אלרגיות והדושות
באיירוודה, לכל אדם יש דושה (טיפוס גוף-נפש), שמשפיעה על אופן ביטוי תסמיני האלרגיה:
ואטה – נוטים יותר לצרידות, עיטושים, כאבי ראש ויובש בגרון.
פיטה – סובלים יותר מגירוי בעיניים, צריבה ודלקות.
קאפה – חווים יותר גודש באף, נזלת ותחושת כובד.
בהתאם לדושה שלכם, התאמת התזונה יכולה לעזור בהפחתת התסמינים.
טיפים תזונתיים ואורח חיים להקלת תסמינים
(יכולים להקל גם עבור אלה שלא נערכו מראש לעונה)
1. שתו מים חמים עם ג'ינג'ר מגורד במשך 3-5 ימים לחיזוק מערכת העיכול והנשימה.
2. העדיפו מזונות חמים ומזינים כמו מרקים, דגנים וירקות עליים.
3. הימנעו ממזונות מעודדי ליחה כמו חלב, חיטה וסוכר.
4. צמצמו חשיפה לחוץ בימים עם רמות אבקנים גבוהות.
5. סגרו חלונות בלילה.
6. שטפו פנים וידיים לאחר שהייה בחוץ.
7. ייבשו כביסה בתוך הבית בימים עם רמות אבקנים גבוהות.
8. השתמשו בתרסיס מי מלח לשטיפת הסינוסים לפחות פעמיים ביום.
שילוב צמחי המרפא והשינויים באורח החיים לפני ובמהלך עונת האלרגיות יכול לעזור לכם להחזיר את ההתרגשות מהעונה הכי יפה בשנה.
