טיפים לעור בריא בקיץ

כולנו כבר יודעים את החשיבות של מריחת קרם הגנה כדי להגן על העור מקרני השמש, אבל
האם ידעת שמה שאנחנו אוכלים ושותים משחק תפקיד חשוב בהגנה על העור בקיץ? הנה העצות המובילות שלנו להגנה על העור שלכם מבפנים במיוחד בחודשי הקיץ החמים.

אחת הסיבות העיקריות להזדקנות העור - כולל קמטים - היא נזק של רדיקלים חופשיים. נזק זה יכול לנבוע מתהליכים בתוך הגוף (התאים שלנו מייצרים רדיקלים חופשיים) ומחוץ לגוף, כמו נזקי השמש למשל. מחקרים מצביעים על כך שקרני השמש האולטרה סגולות אחראיות לכ-80 אחוז מהסימנים המראים על הזדקנות בעור שלנו.

בנוסף ללהגן על העור שלנו מבחוץ, אנו יכולים לנקוט בצעדים כדי להפחית כל נזק פוטנציאלי הנגרם מקרני UV באמצעות תזונה, צמחי מרפא ואורח חיים.

מלאו את הצלחת שלכם בעלים ירוקים אורגניים כהים וירקות בצבעים עזים בקיץ הזה. פירות וירקות אדומים וכתומים כמו גזר, פלפל אדום, מנגו, עגבניות ופירות יער מכילים נוגדי חמצון המגינים על העור בעזרת למשל ליקופן ובטא-קרוטן. ישנם מחקרים המראים שהם יכולים לעזור להגן על העור מפני כוויות שמש, אז נסו להוסיף את הפירות והירקות הצבעוניים האלה לתזונה היומית שלכם להגנה מהשמש מפנים החוצה.

אחד מהצמחים האהובים עלינו הוא כורכום, הידוע גם בשם 'אלת הזהב'. השורש המדהים הזה עשיר בנוגדי חמצון שיכולים לשפר את העור שלנו; מהגנה מפני הזדקנות מוקדמת ועד לתמיכה בריפוי העור ובחידוש התאים. יש לו גם תכונות מיוחדות לנטרול רדיקלים חופשיים בתוך העור לפני שהם פוגעים בתאים. זה נהדר למצוא דרכים יצירתיות לשלב את התבלין הנפלא הזה בתזונה יומיומית. אנחנו אוהבים להכין חליטת כורכום זהב אורגנית קרה שהיא תערובת מרעננת של כורכום, לימון ותה ירוק.

מיץ אלוורה מקרר ומרגיע באופן טבעי את העור. הוא שופע תכונות הזנה ולחות כדי להרגיע עור מגורה וחם כאשר הוא מיושם באופן מקומי. קוביות קרח העשויות ממיץ אלוורה יכולות להציע הקלה מרגיעה מיידית על העור לאחר יום ארוך בשמש. כל מה שצריך לעשות הוא לשפוך את מיץ האלוורה האורגני שלנו למגשי קוביות קרח ולהקפיא עד שהוא מוצק. שפשפו בעדינות רבה על העור ותנו לו להמיס לאט את קוביות האלוורה כדי לקרר, ללחח, ולהקל על אי נוחות.

דגים, אגוזי מלך, שמן זרעי המפ וזרעי צ'יה מכילים כולם חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. הגוף שלנו לא יכול לייצר אומגה 3, אז זה חיוני שנקבל אותן מהתזונה שלנו. מה אומגה 3 עושה לעור אתם שואלים? אומגה 3 עוזרת לשמור על שלמות העור עם תכונות מועילות אשר מפחיתות את הנזק הפוטנציאלי הנגרם לעור שלנו על ידי קרני השמש. חשוב לצרוך אומגה 3 ממקורות צמחיים שלמים מכוון שבהם היא נמצאת בצורה בה גופנו יודע להשתמש בצורה המועילה ביותר עבורו.

ולבסוף, מים מהווים כ-64% מהעור שלנו, ולכן חיוניים כדי לשמור על הלחות שלו. שתייה מרובה של נוזלים היא חלק חיוני בשמירה על עור בריא, זוהר ומראה צעיר. חליטות מעולות שיעזרו לשמור על הידרציה בדרך כיפית וטעימה הן חליטת שלוש מנטה, שלוש קמומיל, תה ירוק מאצ'ה ועוד.