4 דרכים להירגע בימים של עומס וסטרס

בחיי היומיום העמוסים כולנו יכולים למצוא את עצמנו ברגעים של לחץ וסטרס, 
הנה ארבע דרכים זמינות ונגישות שכל אחד מאיתנו יכול לעשות ברגע האמת כשזה קורה. 

1. קחו 5 דקות לעצמכם ותנשמו עמוק
תמצאו פינה שקטה, הכינו לעצמכם כוס חליטה טובה ומרגיעה או כוס של קקאו ומאקה שמחזקים ומנחמים , עצמו את העיניים ונשמו לאט פנימה למשך 5 ספירות. ואז לנשום באיטיות 5 ספירות. עשה זאת 5 פעמים. זה עוזר!

2. שימו את המוזיקה האהובה עליכם.
מוזיקה תמיד הופכת דברים למהנים יותר. בין אם אתה מאזין למנגינות פופ מהנות בזמן שאתה עושה מטלות או מוזיקה שלווה ומרגיעה כשאתה נרגע, מוזיקה היא נהדרת.

3. לקחת כמה דקות באוויר הצח ובשמש
 לספוג קצת שמש או להסתובב בחצר. אפילו כמה דקות יכולות לעזור לך להתרחק מהטירוף של החיים ולהתחבר מחדש לטבע ולעצמך. גם אם זה בעיצומו של החורף, כמה דקות של אוויר קר יכולות להרגיע ולשחרר מתח. (לכל הפחות, זה יעיר אותך!)

4. חשבו על החיובי
אחת הדרכים הטובות להתאושש ולהירגע כי היא מביאה קצת פרספקטיבה. כשאתם מסתכלים על כל מה שהשתבש ביום אחד, קל להיות קשה עם עצמך ולהיכנס ללופ של סטרס וחרדה. אם אתם מתחילים לחשוב ככה, עצרו את עצמכם ובמקום זאת, נסו לחשוב על הדברים הטובים שקרו לכם ושיש מסביבכם! גם בימים קשים, אפשר למצוא דברים נעימים וטובים שאנחנו מודים עליהם.

מזמינים אתכם להיכנס לגם לעמוד האינסטגרם שלנו ולשתף אותנו באיזה מהדרכים האלה בחרתם להשתמש ביום לחוץ.