3 תחליפים מדהימים לקפה שאתם חייבים להכיר

בין אם אתם מעוניינים לצמצם את כמות הקפאין שאתם צורכים ביומיום או פשוט רוצים לגוון ולהכיר טעמים חדשים, ישנם לא מעט חלופות טבעיות המספקות אנרגיה ותחושת ערנות מבלי תופעות לוואי המכבידות על הגוף, שלעיתים מגיעות עם הקפה.

התחליפים הבאים מציעים יתרונות ייחודיים ובנוסף לערנות ובוסט אנרגיה יכולים לתרום לריכוז, רוגע ולבריאות כללית. המשיכו לקרוא כדי לגלות את שלושת המשקאות המומלצים לשגרת יום אנרגטית ומאוזנת יותר.

תה ירוק מכיל שילוב ייחודי של קפאין ו-L-תאנין, שילוב המאפשר תחושת ערנות מתמשכת מבלי לעורר תופעות לוואי, כמו עצבנות, דפיקות לב או היפר-אקטיביות, המוכרות מצריכת קפאין לבדו. 

מה ההבדל בין תה ירוק למאצ׳ה?
תה ירוק מכיל את עלי התה שמשרים במים חמים ושותים(כחליטה רגילה), בעוד שמאצ׳ה היא אבקת ירוקה טחונה בה שותים את כל חלקי העלה בשלמותו. בעקבות כך מאצ׳ה מספקת ריכוז גבוה יותר של נוגדי חמצון, קפאין ו-L-תאנין.
תה ירוק, ומאצ׳ה במיוחד, עשירים גם בחומר נוסף שנקרא EGCG (אפיגלוקאטצין-גלאט). מחקרים הראו כי EGCG משפר את הקוגניציה והערנות ומקדם תחושת רגיעה על ידי חיזוק מוליכים עצביים מרגיעים(נוירוטרנסמיטורים).

מאצ׳ה ותה ירוק מעניקים בוסט אנרגיה טבעי ומתמשך לאורך היום בנוסף ליתרונות בריאותיים רבים אחרים, ביניהם שיפור תפקוד המוח, חיזוק מערכת החיסון והפחתת דלקת בגוף. 

קקאו הוא עוד מזון על נפלא שמשפר את רמות האנרגיה, בעיקר בזכות תכולת התאוברומין הגבוהה שלו. חוקרים מצאו שתאוברומין קשור לעליית אנרגיה, תוך הפחתת הסיכון ללחץ דם גבוה. בשילוב עם כמויות נמוכות של קפאין, כמו אלו הנמצאות במאצ'ה, תיאוברומין מבטיח לגוף אספקת אנרגיה ארוכת טווח במהלך היום.
ניתן להינות מקקאו במגוון תצורות שונות, בינהים משקה קקאו לאטה מתובלן, שבבי קקאו, או אפילו שוקולד. נסו להחליף את כוס הקפה של הבוקר פעם בשבוע בשוקו חם אמיתי ותראו את ההבדל באנרגיה שלכם.

ג'ינג'ר הוא צמח מרפא מדהים בעל תכונות מחממות וממריצות. באופן כללי, הוא יכול לתמוך בנו בהרבה אספקטים שונים של הבריאות- מתמיכה במערכת החיסון ועד שיפור מערכת העיכול, הפחתת דלקת, ושיפור מצב הרוח.

התחושה המחממת שאנו חווים כשאנו צורכים ג'ינג'ר נובעת מהיכולת שלו להגביר בעדינות את זרימת הדם, מה שעוזר להוביל חמצן וחומרים מזינים למערכות הגוף ולהסיר פסולת מהרקמות. השפעה זו יכולה לעזור לנו להתחמם, בעוד שזרימת הדם המשופרת למוח מסייעת לנו להרגיש יותר ערניים ומרוכזים.

ג'ינג'ר גם נהדר עבור מערכת העיכול, המשחקת תפקיד מרכזי ברמות האנרגיה שלנו. על ידי שיפור זרימת הדם למעי, ג'ינג'ר יכול לסייע בעדינות בהתעוררת השרירים באזור זה וגירוי תנועת המעיים, כך שנוכל להתחיל את היום בתחושה קלה ונוחה יותר.

אז בבוקר הסתווי הבא בו אתם זקוקים לבוסט אנרגיה, נסו חליטת שלוש ג׳ינג׳ר מפנקת, חליטת לימון, ג׳ינג׳ר ודבש מאנוקה, או משקה גולדן לאטה.