نباتات للرياضة, القوة والتحمل

للنشاط البدني العديد من الفوائد لرفاهيتنا الجسدية والعاطفية. لكن ماذا يحدث بالفعل عندما نتدرب؟ عندما يتم تنشيط عضلاتنا ، فإنها تتطلب المزيد من الأكسجين والجلوكوز لتعمل بوتيرة أسرع. وهذا يعني أيضًا أن الجسم يحتاج إلى التخلص من المستويات العالية من ثاني أكسيد الكربون كذلك ترتفع وتيرة وعمق تنفسنا.

عندما نمارس الرياضة بشكل أكثر انتظامًا ، ينتهي بنا الأمر بتحسين معدل الأيض العام لدينا ، أو بعبارة أخرى كمية الطاقة التي ينتجها الجسم لكل وحدة زمنية. يمكن أن يساعد معدل الأيض المحسن في تحسين الصحة العامة والمساهمة في الحفاظ على وزن مناسب ، هضم فعال ، تدفق دم صحي ، بل ويقلل من الضغط والتوتر .

نعلم جميعًا الشعور عندما نبالغ قليلاً في التدريب ونستيقظ في صباح اليوم التالي مع شد عضلي مؤلم. يحدث هذا عندما لا يتخلص الجسم بشكل فعال حمض اللاكتيك الذي يتراكم أثناء التمرين. إذا قمنا بتحسين معدل الأيض واللياقة العامة لدينا ، يجب أن تتحسن هذه الأعراض .

ولكن كيف يمكننا تحسين معدل الأيض ومعه معدل التعافي ؟

هناك العديد من الطرق لزيادة التمثيل الغذائي (العمليات الايضية) والطاقة لدينا مثل استخدام الأطعمة الفائقة والأعشاب الطبية. يمنحنا الغذاء عالي الجودة والأطعمة الفائقة التغذية التي نحتاجها لشحن عضلاتنا ، ويمكن أن تساعد الأعشاب في زيادة قدرتنا على التحمل وتحسين أشياء مثل وقت التعافي والطاقة الإجمالية.

فيما يلي دليل لأفضل 5 أعشاب طبية وفطر وأطعمة فائقة لروتين تدريبك:

1. الكركم - يلعب الكركم دورًا مهمًا في دعم العضلات والمفاصل والتعافي بعد التمرين بسبب الفوائد التي يوفرها للجهاز العضلي الهيكلي والجهاز الهضمي. كبسولات الكركم النشطة من بوكا  مصممة خصيصًا لدعم التعافي السريع والاستجابة الصحية للالتهابات بعد النشاط الرياضي .
   
   
2. اشواغاندا - اشواغاندا يحسن الطاقة ,القوة والقدرة على التحمل. اشواغاندا ستقوي وتغذي الجهاز العصبي وفي نفس الوقت تهدئته. أظهرت الدراسات أنه يحسن الأداء الرياضي بشكل كبير من خلال تحسين قدرة القلب ,الرئة ورفع مستويات الطاقة.
   
3. كورديسيبس - جودة التنفس يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على الضغط بقوة في التدريب ، ومن المعروف أن فطر كورديسيبس يدعم ذلك تمامًا. يساعد هذا الفطر الطبي على تقوية الجهاز التنفسي ككل ، مما يحسن قدرتك على التنفس بعمق ومعالجة ثاني أكسيد الكربون بشكل أفضل. أفضل طريقة لاستخدامه هي إضافة  مسحوق كورديسيبس إلى مشروب التمرين أو حتى إلى قهوة الصباح.
   
   
4. ماتشا  - بصرف النظر عن محتواه الرائع من مضادات الأكسدة ، يساعد ماتشا  على تحسين القدرة على التحمل أثناء التمرين. تشير الدراسات إلى أن هذا التحسن ربما يرجع إلى قدرة ماتشا على زيادة التمثيل الغذائي وتحسين المعدل الطبيعي لحرق السعرات الحرارية في الجسم. نظرًا لأن ماتشا تحسن أكسدة الدهون وقدرة الجسم على استخدام الدهون كوقود ، فهي مفيدة جدًا للرياضيين الذين يرغبون في الحفاظ على بنية جسم نحيفة وتقليل نسبة الدهون في الجسم دون الإضرار بنمو العضلات.
   
5. بذور الشيا - بذور الشيا مفيدة بشكل خاص لتحمل الجسم للتدريبات الطويلة ، مثل الجري أو ركوب الدراجات. إن قيمها الغذائية من البروتين المعتدل ودهون الأوميغا الصحية والكربوهيدرات المعقدة تجعلها مصدرًا ممتازًا لحرق الوقود البطيء ، كما أن صغر حجمها يعني أنها لن تثقل كاهلك أثناء التمرين. المكافأة: تحتوي المعادن الطبيعية لبذور الشيا على عدد من الإلكتروليتات المهمة التي تساعد على منع الجفاف! ضع بعضًا من بذور الشيا في الماء مع الليمون والعسل لمشروب بسيط قبل التمرين أو اشربها أثناء التمرين لاستهلاك كميات صغيرة من العناصر الغذائية دون الانتباه. توجد أيضًا بذور الشيا في الوجبة الخفيفة من السوبرفود  لدينا جنبًا إلى جنب مع الفستق بنكهة رائعة.