5 מאכלים לארוחת הבוקר שיוכלו להעלות את האנרגיה שלכם

 5 מאכלים שיוכלו להעלות את האנרגיה שלכם בבוקר

מכירים את זה שאתם מתעוררים בבוקר חסרי אנרגיה וכוח וחושבים על מה אפשר לעשות כדי להתחיל להניע את היום ולהרגיש הרבה יותר אנרגטיים?
ארוחת הבוקר ידועה כארוחה החשובה ביותר ויש לכך סיבה טובה. היא מספקת לנו את החומרים המזינים והאנרגיה החיונית הדרושים כדי לעזור לך להתרכז בעבודה, להניע את היום וגם לעזור  לשמור על משקל תקין.
הכנו עבורכם 5 רעיונות למאכלי בריאות שתוכלו לשלב בארוחת הבוקר ויעלו לכם את האנרגיה ולגרום לכם להרגיש יותר טוב כבר בתחילת היום


1. שיבולת שועל- קוואקר
אחד המאכלים הטובים ביותר לפתוח איתם את היום. שיבולת שועל מכילה סוג של סיבים המכונה בטא גלוקן, אשר ידוע כמסייע בהורדת כולסטרול.
היא עשירה  באשלגן, אומגה 3 ופולאט.  ארוחה משביעה ובריאה במיוחד.
אפשר להוסיף פנימה גם פירות, אגוזים, קקאו, דבש ועוד תוספי תזונה מדהימים כדי להעשיר את הארוחה. 

2. בננות
   מקור מצוין לעמילן, במיוחד אם עדיין קצת על הצד הירוק. הבננה היא פחמימה הבריאה הזו היא שעוזרת לך להרגיש שובע לאורך זמן. זה המזון המושלם להוסיף לשיבולת השועל, לדגנים או ליוגורט ומעניקה להכל מתיקות טבעית. האשלגן יעזור להוריד את רמת הסוכר בדם שלך והיא תדאג להעניק לך אנרגיה טובה וטעימה.
   
   
3. אוכמניות
   אוכמניות בעלות כוח תזונתי רב עוצמה. הן מכילות סיבים תזונתיים, ויטמין C, מנגן והן מקור נהדר לויטמין K. ידועות ברמות הגבוהות של נוגדי חמצון, פירות העל דלי הקלוריות הללו הם הכללה מושלמת לארוחת הבוקר. אפשר לאכול אותם על טוסט, לפזר אותם לתוך הדייסה  או פשוט להגיש אותם בסלט פירות. נסו להקפיא אותם כחטיף בריא לעבודה, או להפוך אותם לשייק בריא עם אבקות הסופר פודס לחלופה נחמדה לארוחת הבוקר
   הממוצעת שלך.
   
   
4. סלק
   סלקים מכילים נוגדי חמצון ותומכים בלב ובזרימת דם בריאים, המאפשרים זרימת דם טובה יותר וחמצן טוב יותר ואספקת חומרים מזינים לתאים, ומעניקים לנו יותר אנרגיה.סלק מספק גם גלוקוז לאנרגיה של התא, כמו גם סיבים ופחמימות, מה שהופך את הסלק למקור נהדר לתזונה אנרגטית.
   אפשר לשים סלק בסלט ולקבל את פופ הצבע הזה או אפילו לזרוק אותם בשייק. אצלנו תוכלו למצוא אבקת סלק אורגנית ולהכין בכל בוקר מיץ סלק מושלם בקלות ובמהירות.