على شرف عيد الحب - سوف نتعلم أن نحب أنفسنا من جديد

هذا العام تكريما لعيد الحب سنبذل جهدًا في أهم علاقة لنا - علاقتنا مع أنفسنا. سنعمل على توفير المزيد من الوقت لأنفسنا ، رعاية ما هو مهم بالنسبة لنا وفي النهاية إيجاد طرق لإعادة الاتصال بأنفسنا .

حسب رأينا ، فإن أفضل طريقة لتنمية هذه العلاقة المعقدة للغاية هي من خلال تحديد أهداف إيجابية صغيرة لنفسك. يمكن أن تكون هذه الأهداف هي التشجيع الذي نحتاجه لدفع أنفسنا إلى الأمام ، إلى أفضل نسخة من أنفسنا. أهداف مثل:

خصص وقتًا لنفسي

سأُظهر الحب لجسدي من خلال الطعام الصحي والمغذي

سأستغرق بعض الوقت لإخبار شخص واحد في حياتي بمدى أهميته بالنسبة لي

سأقطع الاتصال بهاتفي / الكمبيوتر كل ليلة

الإستيقاظ مبكرًا وأخذ بعض الوقت لي في الصباح

سأفتح قلبي وعقلي لتعلم أشياء جديدة

عندما نخصص وقتًا لأنفسنا للقيام بالأشياء التي نستمتع بها ، الأشياء التي تساعدنا على تقليل التوتر , الاسترخاء وتجديد شبابنا ؛ فإننا نفسح المجال للشفاء وخلق طاقة عميقة وسلام . بغض النظر عن مدى حسن نواياك ، فإن إدراكها وتحقيقها قد يبدو أحيانًا غير طبيعي في البداية. فيما يلي بعض الطرق العملية للمساعدة في إلهامك كل يوم لتحقيق هذه التغييرات الإيجابية الصغيرة لحياتك.

1. سنعطي لأنفسنا الحب كل يوم
   قبل الاستحمام في الصباح ، سنعطي الجسم تدليكًا محفزًا بالزيت المنبه والدافئ لضخ الدم والتخلص من التوتر . لتدليك الذات ، استخدم الزيت الدافئ إن أمكن (حتى لو قمت بتسخينه بيديك فقط). قم بتدليك الزيت على الجسم بالكامل ، وادخله بعمق في الجلد ثم اشطف الزيت الزائد في الحمام .

2. سنستغرق وقتًا لتغذية البشرة
   إن الحفاظ على بشرتنا لا يقتصر فقط على الحفاظ على الجلد نفسه من الخارج - نحن بحاجة إلى تغذية بشرتنا من الداخل أيضًا. يساعد الكبد السليم في الحفاظ على الجسم خاليًا من السموم والتي مصدرها من نظامنا الغذائي أو البيئة. يمكن أن تتسبب هذه السموم في حدوث تفشي امراض ومشاكل جلدية غير مرغوب فيها,  ولكن تلعب الهرمونات أيضًا دورًا كبيرًا.  ادعم نظام الدفاع المضاد للأكسدة في جسمك بالكثير من الأطعمة النباتية - خاصة الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر / الأرجواني الغني بمضادات الأكسدة والنباتات مثل الصبار (الألوفيرا)، نبات القراص والكركم الذي يدعم إزالة السموم .

3. اعتماد الحركة الطبيعية
   تعتبر الحركة الطبيعية والنشاط البدني من الطرق الرائعة لإطلاق الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية. تساعد التمارين المنتظمة والمعتدلة مثل السباحة , الجري واليوجا أيضًا على تعزيز احترام الذات ,المزاج , جودة النوم والطاقة.

4. سنبدأ اليوم بشكل صحيح
   عندما نستيقظ في الصباح ، سنأخذ الوقت الكافي للاستمتاع ببداية لطيفة لليوم مع كوب من الخليط العشبي. سنجلس في مكان هادئ ونمنح أنفسنا الوقت الكافي لوضع نية إيجابية لأنفسنا لليوم المقبل .  نركز علي نيتنا لبضع دقائق أثناء احتساء الخليط ، وذلك للسماح لها للبقاء معنا طوال اليوم

5. تمتع بروتين ليلي
   فكر في عادات صغيرة يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم والعقل قبل النوم. على سبيل المثال ، حمام ساخن به أملاح وأعشاب مهدئة مثل اللافندر ، أو الاسترخاء على الأريكة باستخدام مشروب عشبي مهدئ مثل خلطة تايم نايت . التعتيم التدريجي للغرفة وترك الهواتف خارج غرفة النوم يمكن أن يساعدنا أيضًا على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

6. نمنح جسمنا الوقود الذي يستحقه
   كلنا نريد أن نأكل الطعام الذي يناسبنا. ومع ذلك ، هناك العديد من الإرشادات الغذائية المختلفة والمتناقضة في كثير من الأحيان بحيث يصعب أحيانًا معرفة من أين نبدأ. تدرك الأيورفيدا ، عقيدة حكمة الحياة (الطب الهندي القديم), أنه لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع, وأننا جميعًا مختلفون بشكل لا يصدق عندما يتعلق الأمر بكيفية وماذا نأكل ، ويقدم مجموعة كبيرة من الاقتراحات حول كيفية الحفاظ على نظام هضمي صحي.

7. اشرب المزيد من الماء
   شرب الكثير من الماء ضروري لصحة جيدة. الماء الساخن أو بدرجة حرارة الغرفة على وجه الخصوص يقوي عملية الهضم ويعد تحضيرًا ممتازًا لتطهير جميع أجهزة الجسم. اشرب الماء بحرية طوال اليوم ، بشكل مثالي مع شاي الأعشاب العضوية مثل شعور جديد على سبيل المثال.

8. تقليل كمية الكافيين
   إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق ، فإن اللجوء إلى القهوة من اجل الدعم والمساعدة قد يضر أكثر مما  قد ينفع. الجرعات العالية من الكافيين والمنشطات الأخرى يمكن أن تجعل الجسم ينتج الكورتيزول (هرمونات التوتر) ، وتزيد من الآثار الضارة للتوتر على العقل والجسم - بدلاً من ذلك ، حاول استبدال بعض أكواب القهوة بالمنشطات مثل خلطة من الحياة .

بغض النظر عن النوايا والاهداف التي يتردد صداها لك شخصيًا ، تذكر أنه يمكن دائمًا أن تكون أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق يمكننا وضعها لأنفسنا كل يوم. تخيل لثانية أن الهدف الذي وضعته هو مثل البذرة التي زرعتها وأن لديك إيمانًا مطلقًا انها ستنبت وتتفتح. حتى لو لم يكن هدفك طويل المدى واضحًا ، فإن تحقيق هذه الخطوات الصغيرة كل يوم سيساعد في تحقيق الإيجابية , الوضوح والثقة في الاتجاه الذي نسير فيه.

تذكر أن التركيز ينصب على علاقتك بنفسك و كيف يمكن أن تتحسن هذه العلاقة ، لذا تأكد من تخصيص الوقت لفعل ما يجعلك سعيدًا وصحيًا.