אז מה הם "הורמוני השמחה" ואיך אפשר להפעיל אותם?
הורמוני השמחה שלנו ואיך נוכל להשפיע עליהם
כמה פעילויות פשוטות כמו פעילות גופנית, בישול והאזנה למוזיקה יכולות לעזור להגביר את הייצור של הורמוני ההרגשה שלך.
הורמונים הם כימיקלים המיוצרים על ידי בלוטות שונות על פני הגוף שלך. הם נעים בזרם הדם, פועלים כשליחים ומשחקים חלק חשוב בתהליכים גופניים רבים.
ידוע כי הורמונים מסוימים עוזרים לקדם רגשות חיוביים, כולל אושר והנאה.
אז מה הם "הורמוני השמחה" ואיך אפשר להפעיל אותם?
דופמין
הידוע כהורמון "הרגשה טובה", דופמין הוא מוליך עצבי המהווה חלק חשוב ממערכת התגמול של המוח שלך. זה קשור לתחושות מענגות, יחד עם למידה, זיכרון ועוד.
מאכלים שונים שמכילים טריפטופן עוזרים להעלות את רמות הדופמין כמו חליטות תה, תה ירוק, קקאו, מיץ סלק, אבקת כורכום ועוד.
סרוטונין
הורמון ונוירוטרנסמיטר שעוזר לווסת את מצב הרוח שלך כמו גם את השינה, התיאבון, העיכול, יכולת הלמידה והזיכרון.
אפשר להעלות רמות סרוטונין ע"י יציאה לבילוי בחוץ, באור השמש, מדיטציה, ריצה וכל פעילות תנועתית אחרת.
אוקסיטוצין
הורמון המכונה לעתים קרובות "הורמון האהבה", אוקסיטוצין חיוני ללידה, הנקה וקשר חזק בין הורה לילד. זה יכול גם לעזור לקדם אמון, אמפתיה וקשר במערכות יחסים. הרמות בדרך כלל עולות עם החיבה הפיזית.
דרכים להעלות אוקסיטוצין:חברות, מגע רך וידידותי, מערכות יחסים אכפתיות ורומנטיקה.
הורמונים אלה הם משככי הכאבים הטבעי של הגוף שלך, אשר הגוף שלך מייצר בתגובה ללחץ או אי נוחות. הרמות עשויות לעלות גם כאשר עוסקים בפעילויות מניבות תגמול כגון אכילה, אימון או קיום יחסי מין.