عصيدة جاهزة تنتظر في الصباح
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من العصيدة الموجودة في انتظارك في الصباح عندما لا يتوفر حقًا الوقت أو الطاقة للبدء بتحضير وجبة؟ عصيدة لا تنتظر فقط جاهزة ولكنها أيضًا سهلة التحضير في المساء (يستغرق الأمر دقيقة واحدة!) ، مذاقها لذيذ للغاية وطعمها متنوع اعتمادًا على الإضافة التي اختارتها اليوم كما انها مليئة بالألياف الغذائية ، سهلة الهضم ، تغذي الجهاز الهضمي وتساعد في عملية الهضم الصحي.
مكونات العصيدة:
½ كوب من الحليب أو الحليب النباتي (نحب حليب اللوز أو الكاجو)
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
2 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني طبيعي / لوز
1 ملعقة كبيرة عسل أو عسل صافي أو قيقب نقي
½ ملعقة صغيرة من مسحوق الفطر - اختياري
نصف كوب شوفان
خيارات الإضافات:
الفاكهة الطازجة المفرومة
الأطعمة الخارقة (السوبرفود)المجففة (مثل غوجي ، مولبريز ...)
اللوز أو المكسرات المفرومة
الجرانولا
طريقة التحضير:
- في الليلة السابقة - إلى العلبة / الوعاء نضيف جميع مكونات العصيدة ما عدا الشوفان ونخلط جيدًا للحصول على قوام ناعم تقريبًا. يجب عدم امتصاص وخلط زبدة اللوز / الفول السوداني بالكامل.
- نضيف الشوفان إلى الخليط ويخلط. نتأكد من تغطية جميع الشوفان بسائل الخليط ، ونقوم بتغطيتها ونتركها في الثلاجة طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي سننقل العصيدة إلى وعاء التقديم ونضيف الطبقة العلوية أو الإضافة التي نرغب بها.
اختياري: يمكنك تسخين العصيدة قليلاً في قدر صغير أو ميكروويف (يجب إضافة حوالي ربع كوب ماء).
هل تريد التعرف على توازن الجهاز الهضمي والحصول على وصفات حصرية؟ قم بتنزيل كتيب "جهاز هضمي متوازن" مجانًا انقر هنا