התקופה שאחרי הלידה היא מסע בפני עצמו- פיזית, רגשית ונפשית. לצד האושר שבמפגש עם התינוק החדש, מגיעים גם עייפות עמוקה, שינויים הורמונליים, ולעיתים תחושת התרוקנות או דכדוך. הגוף זקוק להזנה, למילוי מצברים, ולתמיכה עדינה אך אפקטיבית. כאן נכנסים לתמונה צמחי המרפא והסופרפודס שיכולים לעשות הבדל גדול.
אבקת ויטלייזר- לתמיכה באנרגיה וחיוניות
בין אם את מניקה ובין אם לא, הגוף שלך זקוק עכשיו להזנה עמוקה. אבקת ויטלייזר היא תערובת תוססת של 26 צמחים, פטריות, אצות, פירות וירקות, שנחשבת לפריצת דרך בתחום תוספי התזונה.
בשונה מוויטמינים סינתטיים, ויטלייזר מספק לגוף את התצרוכת היומית של ויטמינים, מינרלים ופיטו-נוטריינטים ממקורות טבעיים ובזמינות ביולוגית גבוהה שהגוף באמת יודע לנצל.
הוא מכיל רכיבים כמו ספירולינה, כלורלה, שורש אשווגנדה, עשב חיטה, מאקה, אוכמניות, נבטי קייל וברוקולי, ופטריות אדפטוגניות כמו ריישי, שיטאקה וקורדיספס- שילוב שתומך במערכת העצבים, בחוסן הפיזי והרגשי, ומעניק בוסט של חיוניות אמיתית.
זהו מוצר שמתאים לכולם, נשים וגברים, אך אחרי לידה, הוא פשוט נותן תמיכה מדהימה לגוף עייף.
שאטאוורי- לאיזון הורמונלי ולהגברת חלב אם
השאטאוורי (Shatavari) הוא שורש ממשפחת האספרגוס, מהצמחים החשובים והאהובים ביותר ברפואת האיורוודה לנשים- בכל שלב בחיים. הוא מחזק את הרחם, תומך במערכת ההורמונלית, מרגיע את הנפש, ולנשים מניקות יכול להוות חיזוק מיוחד בזכות היכולת הטבעית שלו לעודד ייצור חלב, מבלי להכביד על מערכת העיכול.
ספירולינה- להשלמת חוסרי ויטמינים
לנשים שמרגישות עייפות, סחוטות וחסרות אנרגיה- הספירולינה היא פתרון מדהים. האצה הירוקה-כחולה הזו מכילה ריכוז גבוה של חלבון, ברזל, ויטמינים מקבוצת B ונוגדי חמצון, והיא תורמת מאוד להתאוששות פיזית, לבניית דם ולאנרגיה טבעית.
הסופרפודס של Navitas- תוספת צבע לשייק של הבוקר
אבקות הסופרפודס של Navitas Organics מציעות מגוון רחב של תוספים טבעיים: מאקה, קקאו, אסאי, אבקת רימונים, תותי מאקי, ועוד- כולם מספקים בוסט של נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים ואנרגיה טבעית. זה פתרון מושלם למי שלא מצליחה לאכול מסודר, אבל רוצה להזין את הגוף בדרך מהירה ובריאה.
משקאות לאטה- חיזוק עדין ורגע של שקט לעצמך
בתקופה שאחרי לידה, חשוב מאוד להימנע ממשקאות קפאין חזקים, סוכרים מיותרים או תוספים סינתטיים. משקאות הלאטה שלנו מציעים תחליף מזין, עדין ומרגיע- שגם מחזק, גם טעים, וגם מאפשר רגע לעצמך באמצע היום.
-
לגולדן לאטה- מומלץ לשעות הבוקר המאוחרות או אחר הצהריים.
מכיל כורכום, ג’ינג’ר וקינמון: כולם אנטי-דלקתיים טבעיים שתומכים במערכת החיסון, מסייעים לעיכול, ומפחיתים עומס גופני. בתקופת ההנקה חשוב מאוד לשמור על תפקוד עיכול תקין וניקוז תקין של רעלים- וזו תערובת שתומכת בדיוק בזה. -
קקאו ריישי לאטה- מושלם לשעות הערב, במיוחד לאחר הנקות מתישות או לקראת שינה.
הקקאו מרגיע ומאזן מצב רוח, הריישי תומכת במערכת העצבים ובחוסן הנפשי. זו בחירה נפלאה לרגע שבו הגוף צריך להוריד הילוך ולשקוע למנוחה- בלי להשפיע לרעה על ההנקה. -
מאצ’ה לאטה עם רעמת האריה- מתאימה לבוקר, אחרי הנקה, כשמרגישים צורך באנרגיה עדינה וממוקדת.
המאצ’ה מכילה קפאין עדין המשתחרר בהדרגה, כך שהוא פחות משפיע על התינוק, ופטריית רעמת האריה תומכת בריכוז וערנות.
טיפים לשיקום טבעי אחרי לידה
התקופה שאחרי הלידה היא זמן של ריפוי עמוק פיזי, רגשי והורמונלי. הגוף שעבר תהליך עצום זקוק לתמיכה עדינה אך עוצמתית, ולא פחות חשוב- גם הנפש. הנה כמה עקרונות שיכולים לעזור לך להתחזק ולחזור לעצמך בקצב שלך:
1. תזונה מחזקת ומזינה
תני עדיפות לארוחות חמות, מבושלות, עשירות בנוזלים, שומנים טובים, חלבון, ברזל ומינרלים: מרקים עשירים, קטניות וירקות שורש בתנור, דייסות עם טחינה ואגוזים, או שייקים מרעננים עם ספירולינה וסופרפודס. הימנעי ממזונות קרים, מעובדים או ממריצים יתר על המידה- הם עלולים להחליש את מערכת העיכול ואת רמות האנרגיה שלך.
2. מנוחה עמוקה (גם אם לא שינה מלאה)
שינה היא כמובן אידיאלית, אבל גם רגעים של עצימת עיניים, מקלחת חמה או שהייה בשקט יכולים לאפשר לגוף להיכנס למצב ריפוי. נסי לנוח גם במהלך היום, אפילו אם זה ל-15 דקות.
3. תנועה עדינה ומגע תומך
הליכות קצרות, תרגילי נשימה, יוגה רכה או עיסוי ליום יומיים הראשונים- כל אלה יכולים לעודד זרימת דם, לאזן את מערכת העצבים ולעזור לך להרגיש שוב נוכחת בגוף שלך.
4. הקשבה עצמית והפחתת עומסים מיותרים
בתקופת השיקום שלאחר לידה, אחת המתנות הגדולות שאת יכולה להעניק לעצמך היא הקשבה כנה לצרכים שלך. זה הזמן לאפשר לעצמך להוריד עומס, לצמצם משימות שאינן חיוניות, ולהפנות משאבים לדברים שמזינים אותך- בין אם זה מנוחה, תזונה מחזקת, שיחה טובה או זמן לבד. הפני גב ללחצים ולציפיות לא ריאליות, כולל אלו שבאות מבפנים. כמו כל תהליך בחיים, השיקום קורה בקצב טבעי, צעד אחר צעד, ומסתנכרן בהדרגה עם האימהות החדשה.