9 تمارين لخلق علاقات مزدهرة ومليئة بالعاطفة
تُعرف العلاقات بأنها جزء لا يتجزأ من حياتنا والتي تتطلب عملاً مستمراً. مثل أي نظام آخر في أجسامنا ، فإن صحة, التوازن واحترام أجسامنا هي أساس العلاقات الصحية. تكريما لشهر الحب ، قررنا كتابة عدد من التمارين لخلق علاقات مزدهرة ومليئة بالعاطفة.
-
لنبدأ بأنفسنا:
من السهل جدًا أحيانًا إلقاء اللوم على أزواجنا. لدينا مليون سبب لماذا ما يفعلونه غير صحيح. ولكن إذا أخذنا دقيقة للنظر داخل أنفسنا ، فقد نجد بعض الأشياء التي يمكننا تحسينها بأنفسنا. إن الاعتراف بأن العمل الذاتي ضروري ، وأننا نحن وأزواجنا نبذل قصارى جهدنا لنكون بصحة جيدة جسديًا ونفسيًا أو لمجرد أن نكون نسخة أفضل من أنفسنا ، يمكن أن يثير العاطفة والحب في العلاقة.
- نتحمل مسؤولية صحتنا:
سنجد أفضل الطرق التي يمكننا من خلالها الاعتناء بأنفسنا لأننا عندما نظهر لأنفسنا الحب فإننا نقدم أمثلة جيدة لأزواجنا حول كيفية إظهار الحب لنا. الأنشطة مثل الرياضة, اليوجا والمشي في الهواء الطلق ترفع مستوى الإندورفين والمزاج. الأنشطة مثل قراءة كتاب جيد في السرير ، أو الحمام الساخن أو حتى شرب كوب من الخلطة الساخنة (مثل خلطة جوي ، أو خلطة الحب ) هي أيضًا من أفعال حب الذات.
-
سوف نعتني بصحتنا النفسية:
الحفاظ على "العقل" أو الصحة النفسية ، خاصة في العامين الماضيين ، له أهمية قصوى في صحة علاقاتنا ، لأنه عندما نشعر بالرضا عن أنفسنا يمكننا توجيه الوقت والطاقة لعلاقاتنا. خذوا وقتًا مع انفسكم ، اتصلوا بأخصائي إذا كنتم بحاجة إلى ذلك ، وأحِيطوا انفسكم بالأشخاص الذين يساعدونكم على الشعور بالرضا. هناك أيضًا نباتات يمكن أن تساعد في صحتنا النفسية مثل أشواغاندا و ريشي و موكونا والمزيد. إذا كنتم ترغبون في ذلك ، يسعدنا تقديم النصيحة لك بشأن أفضل نبات يناسبكم. اترك التفاصيل هنا وسيعود إليكم معالج طبيعي معتمد.
-
نعطي ونحصل على اتصال جسدي:
وفقًا للدكتور ماكغالون ، أستاذ علم الأعصاب في جامعة ليفربول ، "الاتصال الجسدي لا يقل أهمية عن الهواء الذي نتنفسه والطعام الذي نستهلكه - نحن مخلوقات اجتماعية . " امنحوا أزواجكم لمسة محبة بقدر ما تستطيعون. العناق ، الأحضان ، التدليك ، اللمسات الحميمة والمزيد لإإن هذه الامور تساعد على إفراز الإندورفين الذي يرفع من مزاجنا ويزيد من مشاعر السعادة والفرح وكذلك يقوي العلاقة الزوجية.
- مثير للشهوة الجنسية - الأطعمة التي تثير الرغبة الجنسية:
بذل الجهد في العلاقة الحميمة وعلاقتنا الجنسية لا يقل أهمية عن العناصر الأخرى في العلاقة. هناك العديد من الأطعمة المعروفة بالمنشطات الجنسية مثل الفراولة , الشوكولاتة, التين والخرشوف. هناك أيضًا نباتات وفطر معروفه بإثارة الرغبة الجنسية أو "محسنات الإحساس" مثل أشواغاندا و كورديسيبس و موكونا ونباتات أخرى. هذه النباتات والأطعمة تزيد الرغبة الجنسية ، تقوي حياتنا الجنسية ، نفتح قلوبنا للأزواج مما يسمح لنا بالتواصل معهم بطريقة حميمية تقوي الرابطة.
-
سوف نستثمر في النوم الجيد:
نعلم جميعًا أن النوم هو الدعامة الأساسية في نمط حياة صحي. يتيح لنا النوم الجيد إعادة شحن بطارياتنا والاستيقاظ بالطاقة والتحفيز لليوم المقبل. يساعدنا النوم أيضًا على معالجة مجموعة كاملة من المشاعر التي تراكمت لدينا خلال اليوم وهكذا نحرر المشاعر الأقل إيجابية من داخلنا. هناك العديد من النباتات التي تدعم النوم مثل خلطات نايت تايم ويمكنك أيضًا قراءة أفضل النصائح هنا حول كيفية النوم بشكل أفضل في الليل.
-
اعتماد الالتزام:
إذا أردنا إنشاء علاقات طويلة الأمد ، فإن الالتزام هو أحد المكونات الرئيسية. كل شيء من المفترض أن يستمر لفترة طويلة يستغرق وقتًا وجهدًا ووعد مع أنفسنا وكذلك مع بعضنا البعض بأننا ملتزمون بهذه العملية. كنوا صريحين مع شريككم بشأن ما تشعرون به ومتى تشعرون ، استمعوا إلى ملاحظاتهم وافتحوا قلبكم لإجراء التعديلات والتحدث بلغة الحب الخاصة بهم. نرحب بكم لتتعلم في هذه المدونة لغة الحب الخاصة بكم وبأزواجكم وفقًا لبرجكم .
-
سنتعلم كيفية التواصل:
شيء واحد لا نتعلمه عادة في المدرسة هو كيفية التواصل بوعي. في بعض الأحيان ، أثناء جدال محتدم أو عاصفة من المشاعر ، قد يؤدي غضبنا إلى ظهور جوانب أقل إيجابية منا. إذن ما الذي نفعله للتعبير عن مشاعرنا بدقة؟
إليك بعض الطرق الإيجابية :
- سوف نمرر كلماتنا عبر "3 أسئلة" قبل أن نقولها. الأسئلة الثلاثة :
هل هذا صحيح ؟
هل هو ضروري ؟
هل هو لطيف ؟
إذا كانت الكلمات لا تجتاز هذه الأسئلة ، فلا تقلها! سنبحث عن الطريقة الصحيحة والأكثر إيجابية لتوصيل ما نريد قوله دون أن نؤذي أو نخلق مشاعر سلبية لدى الأزواج.
- نصيحة أخرى هي تجنب استخدام الكلمات "دائمًا" أو "أبدًا" ، مثل "أنت لا تفعل ذلك أبدًا" أو "أنت تفعل ذلك دائمًا" اغلب الاحتمالات أن ذلك غير صحيح. نادرًا ما يفعل الناس أي شيء أو لا يفعلونه أبدًا ، لكننا نستخدم هذه الكلمات كطريقة للتأكيد على وجهة نظرنا وإلقاء اللوم على الآخر. بدلاً من هذه الكلمات ، يمكنك أن تقول أشياء مثل ، "عندما تفعل ____ ، أشعر أنني _____". وهكذا ما زلنا نعبر عن كيف يجعلنا الفعل (أو عدم العمل) نشعر به ، دون جعل الجانب الآخر يبدو غير مرضٍ. لأنه عادة عندما نقول أشياء مؤذية ، يكون من الصعب جدًا استعادتها. كن دقيقًا ولطيفًا في كلماتك وتعلم التواصل برحمة. عندما نفهم حقًا أننا وأزواجنا في فريق واحد، عندها يمكننا حل الامور بهدوء وسلام ... معا.
-
سنعبر عن التقدير (كثيرًا):
فكروا في جميع الأسباب التي تجعلنا نقدر أزواجنا ... وشاركهم معهم! في بعض الأحيان ، كل ما يحتاج المرء أن يسمعه هو أن ينظر إليه ونقدره. سنركز على الإيجابي حتى لو كان أصغر شيء مثل إخراج القمامة ، أو تقديم أفضل العناق ، أو أن نكون كتفًا داعمة. إذا كانت هناك أشياء تودون أن يعمل عليها أزواجكم ، فحاولوا معاملتهم بحب ، لكن ركزوا دائمًا على إظهار الامتنان لكل ما يفعلونه.