5 טיפים לשמירה על הבריאות בחופשה

1. הישארו פעילים

נצלו את הסביבה היפה שהגעתם אלייה ותתחילו לזוז! הליכות, שחיות, יוגה, טיולים על החוף, או טיולי אופניים הם רק חלק ממגוון האופציות הקיימות. פעילות גופנית היא לא רק בריאה לגוף ולנפש, אלא גם דרך מצוינת לחקור את יעד החופשה שלכם.

2. שמירה על הידרציה

בין אם אתם משתזפים על החוף ובין אם מטיילים בעיר חדשה – חשוב לשתות מספיק מים. הידרציה טובה תסייע לשמור על רמות אנרגיה, תחזק את מערכת העיכול ותמנע התייבשות. קחו איתכם בקבוק מים ומלאו אותו לאורך היום.

3. תזונה מאוזנת

אחד ההנאות הגדולות בחופשה הוא לטעום מהמטבח המקומי – וזה בהחלט חלק מהחוויה! יחד עם זאת, זכרו לשמור על איזון: נסו לשלב מנות קלילות, פירות וירקות טריים, לצד ההתפנקויות. כך תוכלו ליהנות בלי להכביד על הגוף.

4. הפסקות ומנוחה

ההתלהבות לגלות כל פינה חדשה עלולה לגרום לנו לשכוח לעצור. השתדלו להקשיב לגוף, לישון מספיק שעות בלילה, ולשלב רגעי מנוחה בין ההרפתקאות. גם עצירה קצרה באמצע היום יכולה לעשות פלאים.

5. פינוקים מהבית

פריטים קטנים מהשגרה יכולים להוסיף המון: כמה תיונים אהובים, אבקת הסופרפוד שאתם רגילים לפתוח איתה את הבוקר או תוספי התזונה הקבועים שלכם. אלה יעזרו לשמור על תחושת רצף ונוחות גם הרחק מהבית.

התוספים האהובים עלינו לזמן חופשה:

אבקת ויטלייזר
ויטלייזר היא תערובת אורגנית של 26 צמחים, פטריות, אצות, פירות וירקות, שמספקת לגוף את כל מה שהוא צריך כדי להרגיש במיטבו. בזמן חופשה, כששעות השינה משתנות, האוכל פחות עקבי, והגוף מתמודד עם שינויים בסביבה ובאקלים, ויטלייזר מספק תמיכה כוללת: מגביר אנרגיה, מחזק את מערכת החיסון ומספק נוגדי חמצון שמסייעים לגוף להתמודד עם סטרס וחוסר שגרה.

ויטמין C טבעי – Berry C
בזמן שהגוף חווה שינויים בשגרה חשוב לתמוך במערכת החיסון. Berry C הוא ויטמין C טבעי המופק מפירות יער אורגניים עתירי נוגדי חמצון, אנתוציאנינים וביופלבונואידים. להבדיל מחומצה אסקורבית סינתטית שנפוצה בשוק, כאן מדובר במזון מלא אורגני, בעל ספיגה גבוהה ופעילות ממושכת בגוף. השילוב הייחודי של פירות כמו אסרולה, אמלה ואובליפיחה מספק תמיכה טבעית בחוסן הגוף וברקמות החיבור, ומסייע לשמור על חיוניות גם בזמן נסיעות.

פטריות מרפא
פטריות מרפא כמו ריישי, קורדיספס, שיטאקה ומאיטקה הפכו לחלק בלתי נפרד משגרת הבריאות של רבים – ובצדק. הן נחשבות אדפטוגניות, כלומר מסייעות לגוף להתמודד עם עומס ולחצים, תומכות במערכת החיסון ומקדמות איזון כללי. בזמן חופשה, כשאנחנו בלו״ז דינמי ונדרשים לגמישות, פטריות המרפא יכולות להעניק עוגן תזונתי טבעי ולחזק את הגוף מבפנים.