ثلاثة أطعمة فائقة للحصول على الطاقة طوال اليوم
عندما نسأل معظم الناس على ماذا يريدون أن يحصلوا أكثر خلال النهار ، فإن إحدى الاجابات الشائعة دائمًا هي الطاقة. هنالك العديد من الأشياء في الحياة التي تدمر طاقتنا ، بما في ذلك الإجهاد والتوتر , سوء التغذية , قلة النشاط البدني والحالات الصحية المزمنة - وكلها تؤثر على صحتنا اليومية. ومع ذلك ، فإن إحدى أفضل (وأسهل) الطرق للشعور بالطاقة والحيوية من الصباح إلى الليل هي إضافة الأطعمة الفائقة إلى نظامك الغذائي ، مما يزيد من كمية القيم الغذائية التي نتلقاها كل يوم دون الكثير من المتاعب أو الالتزام
ستعمل جميع الأطعمة الفائقة الممتازة على تحسين شعورك بطريقة ما ، لكن بعضها سيساعدك حقًا في الحصول على هذا الكيلومتر الإضافي أو على الأقل الشعور بأنه في متناول اليد تمامًا. لذلك إذا كنت تتطلع إلى الشعور بمزيد من الطاقة والحيوية والتحفيز ، فإليك ثلاثة أطعمة يجب أن تفكر في تضم المزيد منها في نظامك الغذائي:
- الماكا- إذا كان بإمكانك إضافة طعام فائق واحد فقط إلى نظامك الغذائي المعتاد للحصول على مزيد من الطاقة ، فقد يكون الأمر يستحق أن يكون ذلك الماكا . الماكا هي مادة تكيف (أدابتوجيني) مذهلة تساعد على تقليل الضغط والتوتر - وهي ميزة مهمة بالنظر إلى أن الإجهاد هو أحد أكبر أسباب فقدان الطاقة خلال اليوم. يدعم الماكا المرونة النفسية الطبيعية للجسم ويعزز وظيفة جهاز الغدد الصماء ، مما يجعله الغذاء المثالي لوجبة فطور محفزة. يأتي مسحوق الماكا سهل الهضم من نيفيتاس من جذر ماكا الكامل المطحون ناعماً والذي تم تجفيفه ببطء في درجات حرارة منخفضة للحفاظ على نكهته الرقيقة وقيمه الغذائية الهامة للغاية. يمكنك إضافة الماكا إلى خليط الفطائر , حبوب الإفطار , زبدة الجوز , العصائر والسموذي والزبادي لإعطاء وجباتك المفضلة دفعة من العناصر الغذائية. هناك طريقة أخرى لدمج الماكا في نظامك الغذائي أثناء التنقل ، وهي إحدى وجباتنا الخفيفة من السوبر فود التي تحتوي على الماكا والباوباب للحصول على طاقة تدوم لفترة طويلة.
- ماتشا - إذا كنت تبحث عن بديل صحي ووغني أكثر بمغذيات القهوة ، فلا تنظر إلى أبعد من ماتشا. هذا الطعام الخارق عبارة عن مسحوق مطحون ناعم مصنوع من أوراق الشاي الأخضر عالية الجودة المحملة بالنكهة اللذيذة والقيم الغذائية القوية. في الواقع ، كوب واحد فقط من الماتشا يحتوي على مضادات الأكسدة والمحتوى الغذائي لحوالي 10 أكواب كاملة من الشاي الأخضر العادي! تعتبر الماتشا خيارًا رائدًا وشائعًا للطاقة لاحتوائها على كل من الكافيين وإل-ثيانين (L-theanine) لتزويد الجسم بالطاقة الهادئة والتركيز. محتوى الكافيين في الماتشا ضئيل (16 ملغم فقط لكل وجبة) ، وهو كافٍ لتحفيزك في الصباح دون التسبب في الآثار الجانبية للقهوة. وفي الوقت نفسه ، يوازن إل-ثيانين الجسم من خلال مساعدتنا على الهدوء وتحسين التركيز و الذاكرة.
- الكاكاو - الكاكاو هو طعام فائق آخر يحسن مستويات الطاقة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى إحتوائه العالي من للثيوبرومين. وجد الباحثون أن الثيوبرومين مرتبط بزيادة الطاقة ، مع تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إلى جانب الكميات المنخفضة من الكافيين ، مثل تلك الموجودة في الماتشا ، يضمن الثيوبرومين للجسم إمدادًا طويل الأمد بالطاقة أثناء النشاط البدني. يأتي هذا الطعام الخارق القوي في أشكال مختلفة ، بما في ذلك مسحوق الكاكاو أو رقائق الكاكاو أو زبدة الكاكاو أو حتى الشوكولاتة . حاول استبدال فنجان القهوة الصباحي مرة واحدة في الأسبوع بشوكولاتة بيرو الساخنة الحقيقية وسترى الفرق في طاقتك على مدار اليوم.