كل ما تريد معرفته عن جهاز المناعة

ما هو جهاز المناعة ؟

جهاز المناعة هو الجهاز الذي تتمثل مهمته في حماية الجسم من المهاجمين. يعتبر جهاز المناعة لكل شخص فريدًا بالنسبة له (تقريبًا بنفس الطريقة التي تعتبر بها بصمة إصبعنا فريدة بالنسبة لنا) وصحته تشير إلى حد كبير إلى صحة الجسم بشكل عام.

جهاز المناعة هو نظام ذكي ومعقد يحمينا من الغزاة, يكافح الالتهابات والتلوث ويصحح عدم التوازن  أو أي ضرر آخر بالجسم.

عندما نتحدث عن صحة الجهاز المناعي ، فإننا نستخدم مصطلحات مثل الدعم , التوازن والنشاط الأمثل التي تهدف إلى إيصال أهمية التوازن في جهاز المناعة. من جهة، لا نريد أن يكون جهاز المناعة ضعيفًا جدًا وأن لا يكون قادرًا على حمايتنا بشكل فعال من الفيروسات. ومن جهة أخرى ، لا نريد أن يكون نشط للغاية ويهاجم الخلايا السليمة أو يسبب أضرارًا لا داعي لها (كما في حالات أمراض المناعة الذاتية والحساسية).

أين يوجد جهاز المناعة في الجسم؟

لا يقتصر الجهاز المناعي على منطقة واحدة في الجسم. من جهة المكان ، هو موجود في كل خلية في أجسامنا. لكن هناك عددًا من الأعضاء في الجسم تلعب دورًا مهمًا في عمل جهاز المناعة:

• تلعب البكتيريا المعوية أحد أهم الأدوار في الأداء الصحي لجهاز المناعة. توجد 70٪ على الأقل من خلايا الجهاز المناعي في حدود بضعة ملليمترات من جدار الأمعاء. داخل خلايا الجهاز اللمفاوي ، تتحرك خلايا الجهاز المناعي بين مناطق مختلفة من الجسم. الجهاز اللمفاوي مسؤول أيضًا عن إزالة الفضلات والسموم من الجسم التي تدعم الصحة العامة وبالتالي الصحة المناعية.
• في نخاع العظام ، تتشكل خلايا الدم البيضاء التي تشكل جزءًا من جهاز المناعة لدينا.
• يحافظ الطحال بداخلهعلى خلايا الدم البيضاء.  كما أنه يتحلل وينظف خلايا الدم التالفة.

هناك فئتان من المناعة - المناعة الطبيعية والمناعة المكتسبة

لقد ولدنا بخلايا مناعية أولية تبدأ في تطوير جهاز المناعة منذ يوم ولادتنا. يتطور جهاز المناعة الأساسي هذا معنا ويتغير وفقًا لأسلوب حياتنا. هذه المناعة هي خط الدفاع الأول لجسمنا ، فهي تعمل على الفور ولكن بشكل غير محدد. أي أنها تهاجم كل ما تعتقد أنه يغزو الجسد. استجابتها فورية وتعمل من خلال تحديد الدخيل والقضاء عليه وإصلاح الضرر الذي حدث.

المناعة المكتسبة:

الجهاز المناعي المكتسب هو الفئة الثانية التي تدخل حيز النشاط. إنه يعمل بشكل أبطأ ولكن بشكل محدد بحيث يكتسب المعرفة لتحديد المشكلة بدقة ومعالجتها نقطة تلو الأخرى. مثل الدماغ ، فإن جهاز المناعة هو نظام تعليمي. عندما تتعرف على العامل المسبب للمرض وتزيله ، تتعلم محاربة هذا المرض حتى تعرف في المستقبل كيفية القيام بذلك بسهولة أكبر.

وفقًا لكبير المعالجين بالأعشاب لدى بوكا ، سيباستيان بول:

"تأتي معظم مشاكلنا الصحية من خلل في جهاز المناعة ، مما يؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على صحتنا العامة. يتمتع الجهاز المناعي بالقدرة على الحفاظ على صحة الجسم والعقل والوعي التي تؤثر على كيفية رؤيتنا العالم الذي نعيش فيه. يوفر لنا عالم النبات بعضًا من أقوى موارد بناء المناعة الموجودة. فاكهة البلسان المليئة بفيتامين سي لمملكة الفطر ، والذي يدعم بناء نظام مناعة صحي على المدى الطويل. "

كيف ندعم جهاز المناعة بشكل يومي؟

1. سندعم مجموعة البكتيريا المعوية - تقويتها وتنوعها يدعم  بشكل مباشر صحة جهاز المناعة. النظام الغذائي الغني بالخضروات, الفواكه ,البقوليات والمكسرات, اللوز والجوز بجميع أنواعه , الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والأطعمة المخمرة تدعم بشكل مباشر صحة البكتيريا المعوية.
2. اشرب الكثير من الماء - الماء يدعم صحة جهاز المناعة والجهاز الليمفاوي. الماء مهم أيضًا لإنشاء طبقات من المخاط تحمي الجسم من مسببات الأمراض.
3. الحصول على نوم جيد - تشير الدراسات إلى أن قلة النوم الجيد يضعف قدرة الجهاز المناعي على حماية الجسم ومراقبة التعافي. وجدت دراسة معينة أن كبار السن الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً هم أكثر عرضة بثلاث مرات للإصابة بالزكام أو الإنفلونزا / أمراض أخرى من البالغين الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل (في هذه الدراسة ، كان النوم لمدة 8 ساعات متواصلة يعتبر النوم الجيد).
4. إنشاء روتين تدريبي - روتين تدريبي منتظم يدعم الدورة الدموية الجيدة لخلايا جهاز المناعة في الجسم ويقوي الجسم بشكل عام.
5. قم بإضافة الراحة الجيدة في الروتين - فالضغط والتوتر المزمن يأخذ الطاقة من الجهاز المناعي وبالتالي يخرجه من التوازن المطلوب لأداء وظيفته على النحو الأمثل. من الطرق الرائعة لتقليل الضغط والتوتر هي التنفس، اليوجا ، المشي في الهواء الطلق ، التأمل أو شرب مشروب(خلطة) مهدئ بشكل خاص.
6. سندعم الجهاز المناعي بواسطة النبات - تلعب المكملات الغذائية والخلطات العشبية التي تدعم الجهاز المناعي دورًا مهمًا في صحة الجهاز المناعي حتى يتمكن من حمايتنا التي نحن في أمس الحاجة إلية.  نباتات مثل البلسان ، أندروغرافيس ، أملا  وغيرها المزيد تحتوي على قيم غذائية وفوائد لجهاز المناعة مثل فيتامين سي على سبيل المثال والفطر الطبي مثل ريشي ، ذيل الديك  وغيرها  تحتوي على متعدد السكاريد وبيتا جلوكان التي توازن جهاز المناعة بمرور الوقت.