שלושה שייקים לאיזון הורמונלי

לאיזון הורמונלי ושמירה על איזון רמות הסוכר בדם רצוי שכל ארוחה שלנו תשלב את השילוש הקדוש של חלבון, שומן וסיבים. השייקים האלה מעולים לאיזון הורמונלי, מלאים בערכים תזונתיים, טעימים ומשביעים!

שייק ירוק מרענן
¼1 כוס חלב צמחי
½ אבוקדו 
½ כוס קיווי או תפוח
½ מלפפון בגודל בינוני
2 חופנים עלי קייל או תרד
1 חופן גדול של גרעיני דלעת
1 חופן של נענע טרייה
1-2 גבעולים של סלרי
½ כוס שיבולת שועל
1 כפית אבקת ירוקים מנקים או 1 כפית אבקת מאצ׳ה(או שניהם)
1 מנה אבקת חלבון או קולגן וניל

שייק צ'אנקי מאנקי
½1 כוס חלב צמחי
½ בננה קפואה
1 כף חמאת קשיו/אגוזים/שקדים
2 כפיות קינמון
2 כפות זרעי צ'יה
2 חופנים עלי תרד
1 מנה אבקת קולגן טבעי
1 כף אבקת קקאו
2 כפיות אבקת מאקה

שייק אנרגיה עם פירות יער וסלק
½ כוס חלב צמחי
1 כוס אוכמניות קפואות או פירות יער אחרים לבחירתכם
¼ כוס יוגורט יווני או תחליף יוגורט טבעוני
**תוספים אופציונליים: אבקת קולגן או חלבון טבעית
זרעי צ'יה ו/או זרעי פשתן טחונים 
2 כפות שיבולת שועל (כדי להפוך את השייק למשביע עוד יותר)
1 כפית דבש מאנוקה
½ כפית ספירולינה כחולה
1 כפית אבקת מיץ סלק 
1 כפית גדושה של אבקת ויטלייזר

הוראות הכנה:
מכניסים את המרכיבים של השייק שבחרתם לבלנדר. מפעילים את הבלנדר על מהירות חזקה עד לקבלת תערובת חלקה (ייתכן שתצטרכו לעצור באמצע ולגרד את הצדדים), זה יכול לקחת 2-3 דקות. אם השייק סמיך מדי לטעמכם, ניתן להוסיף עוד מעט חלב צמחי.