نباتات للنوم بشكل أفضل
النوم ليلاً مهم لصحتنا مثل الطعام الذي نستهلكه وروتين التمارين. لحسن الحظ ، هناك أعشاب مدهشة تساعد على الاسترخاء والنوم الجيد ليلاً والتي يمكن أن تساعد بشكل استثنائي عندما نواجه صعوبة في النوم أو العودة إلى النوم. يوجد في الطبيعة الكثير من النباتات التي تتمتع بقدرات دعم ممتازة في عمليات قبل النوم وأثناءه وبعده حتى نحظى بنوم جيد ليلاً ونستيقظ ملأى بالطاقة والتحفيز لليوم الذي يأتي إلينا بشكل أفضل. سواء كنا نحاول التعود على روتين نوم جديد أو لمجرد التأكد من أننا ننام بشكل أفضل في الليل ، فإليك سبع نباتات لنوم أفضل ليلاً:
-
الخزامى (لافندر):
زهور أرجوانية مليئة بالزيوت العطرية التي تقلل التوتر وتحسن نوعية النوم. تأتي الصفات المهدئة للخزامى من العديد من الزيوت العطرية الموجودة فيه ، وهي تعمل بشكل جيد حتى عند شرب الخزامى أو تناوله ، أو عند استنشاقه أو وضعه على الجلد. أزهار اللافندر (الخزامى) موجودة في خلطات النايت تايم والحب لبوكا
-
البابونج:
زهور البابونج مثل اللافندر مليئة بالزيوت الأساسية العطرية ذات الخصائص المهدئة للجسم والعقل. يهدئ البابونج نظامنا العصبي السمبثاوي وبالتالي يتيح لنا الاسترخاء الحقيقي والكامل. يحتوي البابونج على مادة مضادة للأكسدة تسمى الإبيجينين والتي تشتهر بدعمها في تهدئة الأفكار التي تمر عبر رؤوسنا وتضايق نومنا. تشتهر أزهار البابونج أيضًا بدعمها في الجهاز الهضمي ، خاصةً عندما تكون غير متوازنة بسبب التوتر أو الضغط أو القلق. يمكن العثور على أزهار البابونج في منقوع البابونج, الفانيليا والعسل النظيف, نايت تايم والخلطة المهدئة ونقيع (خلطة) الحب.
-
دقيق الشوفان:
يستخدم دقيق الشوفان تقليديا كمساعد في التعافي من الإرهاق العصبي والعقلي وكمساعد للنوم الجيد والجديد. لذا فإن وعاء من العصيدة في المساء يمكن أن يكون مهدئًا ومريحًا للغاية.
-
الناردين:
الناردين هو نبات تم استخدامه لآلاف السنين في الطب التقليدي في جميع أنحاء العالم. اليوم ، من المعروف أنه يساعد الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء والهدوء, النوم, الغفو أو الأشخاص الذين يعانون من حالات القلق العميق. الناردين هي واحدة من النباتات المفضلة لدينا في بوكا عندما يتعلق الأمر بالنوم الليلي وهي موجودة في خلطتنا المذهلة النايت تايم .
-
جوز الطيب:
هذه التوابل الدافئة ذات الرائحة معترف بها في الطب التقليدي في منطقة إندونيسيا كداعم للراحة الجيدة والتجذير. في هذه التقاليد ، يُعتقدون أنه يساعد على النوم ويساعد على عدم الاستيقاظ في منتصف الليل.
-
القرفة:
تمنح القرفة كل مشروب طعمًا حلوًا ودافئًا دون الحاجة إلى السكر مع موازنة مستويات السكر في الدم. لذلك ، فإنه يقوم بعمل يهدئ مستويات التوتر في الجسم التي تميل إلى رفع مستويات السكر في الدم. من المعروف أيضًا أن القرفة تساعد الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تضايق نومنا إذا لم تكن هادئة. توجد القرفة في خلطات الشاي والفانيليا ,التفاح البري والقرفة وعرق السوس والقرفة.
-
أشواغاندا:
أشواغاندا نبات أدابتوجينيك يساعد على تقليل التوتر المزمن والضغط وبالتالي يساعد أيضًا النوم والنعاس (الغفوة). اشواغاندا ترفع الطاقة وتساعد الدماغ عن طريق تهدئة الجهاز العصبي الودي وحماية خلايا الدماغ. نظرًا لأن التوتر هو أحد أكثر العوامل تأثيرًا في جودة نومنا ، فإن أشواغاندا نبات يمكن أن يساعد بأعجوبة إذا كان التوتر يؤثر على جودة نومك. يمكن استهلاك اشواغاندا في كبسولات أو مسحوق.
