الدليل الكامل لعلاج أمراض الشتاء بطريقة طبيعية

ارتداء الملابس الدافئة والراحة
الملابس الدافئة والمريحة والراحة الحقيقية في بداية المرض تسمح للجسم بتوجيه معظم طاقته لمكافحة المرض. إذا واصلنا حياتنا اليومية العادية (دعونا نعترف حقًا ، معظمنا يفعل ذلك) فنحن من ناحية "نهدر" هذه الطاقة ونقاطع الجسم في محاربة المرض، ومن ناحية أخرى ، نصبح أكثر إرهاقًا لأن جزءًا كبيرًا من طاقتنا يتم توجيهه إلى عمل الجهاز المناعي.

نفخ ومسح الأنفك كثيرًا وبالطريقة الصحيحة
من المهم جدًا التأكد من نفث أنفك كثيرًا للسماح بتنظيف الجيوب الأنفية. بهذه الطريقة نمنع تراكم البكتيريا وكذلك الصداع. ولكن عندما ننفث أنوفنا بقوة كبيرة يمكننا إحداث تأثير معاكس. أفضل طريقة لنفث أنفك هي الضغط برفق على إحدى فتحتي أنفك بينما نقوم بنفث الآخر برفق.

تنظيف سيلان الأنف بمحلول ملحي
المحلول الملحي يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيف سيلان الأنف والجيوب الأنفية ، وكذلك تجفيف سيلان الأنف بشكل أسرع وتخفيف الصداع وآلام الأذن والتهاب الحلق. نوصي باستخدام نيتيبوت (التقطير) . لاستخدام نيتيبوت بشكل أكثر فاعلية ، امزج نصف ملعقة صغيرة من الملح الطبيعي في كوب من الماء المصفى الفاتر حتى يذوب الملح وننقله إلى نيتيبوت (القطرات). اتكئ على الحوض وأدر رأسك بزاوية 45 درجة إلى اليمين وضع الرذاذ في فتحة الأنف اليمنى. سنسكب المحلول الموجود في النيتيبوت في فتحة الأنف أثناء التنفس من الفم فقط ، وسيخرج المحلول من فتحة الأنف اليسرى. بعد أن ننتهي من الجانب الأيمن سنستدير ونكرر نفس النشاط على الجانب الأيسر مرة أخرى. يمكنك القيام بها مرتين في اليوم.

الاستحمام أو الاستحمام بماء ساخن جدًا
يمكن أن يساعدنا الاستحمام بالماء الساخن جدًا الذي يملأ الغرفة بالبخار على الاسترخاء, تهدئة الجيوب الأنفية, سيلان الأنف وتسكين التهاب الحلق. الشعور بالنظافة بعد الاستحمام يمكن أن يكون له أيضًا تأثير نفسي إيجابي على الشعور بالمرض ويساعدنا على الشعور بالتحسن.

اشرب الكثير من الشاي الساخن
المشروبات الساخنة تساعد في تخفيف التهاب الحلق, سيلان الأنف والصداع. إنها تساعدنا على منع الجفاف وتهدئة الالتهاب في الجسم أثناء المرض. يُفضل استخدام الخلطات العشبية الساخنة بدلا من الشاي أو القهوة التي تحتوي على كافيين وذلك لأنها لا تتداخل مع أنظمة الجسم عند مشاركتها في عملية الشفاء. الوصفات والخلطات العشبية الموصى بها لدعمك أثناء المرض هي الليمون, الزنجبيل والعسل المطهر, إلدربيري وإشنسا وثلاثة الزنجبيل, شاي الفانيليا أو أي مشروب دافئ آخر تفضله.

النوم مع وسادة أخرى تحت الرأس إذا كان الأنف مسدودًا
النوم مع وسادة أخرى سيغير زاوية الرأس ويساعد في تخفيف تراكم الالتهاب وسيلان الأنف في المجرى التنفسي الذي يمكن أن يزعزجنا في النوم وبالتالي يبطئ عملية التعافي . ننصح بالنوم مع وسادة إضافية لرفع الرأس وبالتالي منع تراكم سيلان الأنف.

الغرغرة بالماء المالح
تساعد غرغرة المياه المالحة على تليين الحلق وترطيبه وبالتالي تهدئ التهاب الحلق. هذه العملية يمكن أن تهدئ الألم بشكل كبير وتساعد في أنشطة مثل الشرب وتناول الطعام التي يمكن أن تكون مصحوبة بالألم. امزج نصف ملح البحر أو ملح الهيمالايا الوردي في كوب من الماء الفاتر وتغرغر 4 مرات في اليوم.

تناول المكملات التي تدعم الجهاز المناعي بسرعة
في حين أن الوقت المثالي لتناول المكملات لتقوية جهاز المناعة هو قبل وصول المرض ، حتى عندما نكون مرضى بالفعل ، يمكننا تغيير الجرعة التي نتناول بها المكملات. لإحضارهم إلى المزيد من النشاط القتالي. لعلاج أمراض الشتاء الشائعة (مثل الأنفلونزا أو البرد) يوصى بزيادة جرعة فيتامين سي إلى كبسولتين 3 مرات في اليوم. يمكن زيادة استخدام مسحوق الحماية اليومية إلى نصف ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم. يُنصح بدمجها مع كبسولتين من نبتة أندروغرافس 3 مرات في اليوم وملعقة كبيرة من شراب البلسان 3 مرات في اليوم. من المهم ملاحظة أن هذه الجرعات لا يجب الحفاظ عليها بمرور الوقت. وهي مصممة لمنح جهاز المناعة القوة التي يحتاجها لمحاربة الفيروس بشكل أقوى.