7 דרכים להתקרר הקיץ
הקיץ כבר ממש כאן איתנו אחרי חורף קפוא וארוך במיוחד ולנו יש את הטיפים הכי כיפיים כדי לשמור עליכם צוננים ורגועים הקיץ, שתוכלו להמשיך את כל ההרגלים הטובים שלכם והטיפול העצמי גם בחודשים החמים שלפנינו.
- תזמנו את האימונים שלכם בשעות הבוקר המוקדמות או הערב המאוחרות
זה אולי נראה סוג של מובן מאליו אבל פעילות גופנית בחום עשויה להוביל להזעה מוגברת. לפעמים אנחנו חושבים שככל שאנחנו מזיעים יותר האימון שלנו היה קשה וטוב יותר אבל כשממש חם, הזעה מרובה יכולה במקרים מסוימים להזיק יותר מלהועיל. הגוף שלנו עובד קשה בכל מקרה בזמן האימון, אז סביר להניח שהוא לא יעריך את הלחץ הנוסף שהזיעה מביאה. הטיפ שלנו הוא להתאמן דבר ראשון מוקדם בבוקר כדי להימנע משיא החום. מה שבנוסף יעזור לישון טוב יותר בלילה אחרי יום מלא עם הזדמנות להנות מאוויר צח ושמש חמימה לפני שנכנסים סופית למזגן.
- נסו יוגה או אימונים רגועים יותר בחודשי הקיץ
הידעתם שיש תנוחות יוגה שיכולות לעזור לקרר את הגוף? שכבו על הרצפה, כופפו את הברכיים והצמידו את כפות הרגליים. תנו לברכיים להרפות לכיוון הרצפה משני הצדדים שלכם, והחזיקו כמה זמן שמרגיש לכם נוח כדי לתת לגוף זמן להתקרר, להירגע ולפתוח את היום (או לסיים אותו) בתחושה צוננת וחיובית.
- שתו את החליטה האהובה עליכם, רק קרה
חשבתם שתה שותים רק בחורף? תחשבו שוב. תה קר ומשקאות קרים מוכנים מראש יכולים להכיל כמויות גדולות של סוכר וממתיקים אחרים. אנחנו אוהבים פשוט להכין לנו אותם לבד, ולשמור במקרר. כדי להכין חליטת צמחים קרה בבית, הניחו 4 עד 6 תיונים של החליטה האהובה עליכם בספל גדול (אנחנו אוהבים במיוחד חליטת ג׳וי/למון גראס וג׳ינג׳ר/יופי ענבי שועל), מזגו מעליהם מים רותחים והניחו להתקרר לטמפרטורת החדר במשך 10 דקות. הוסיפו כף אחת של דבש/מייפל/אגבה כאשר המים עדיין מעט חמימים, ערבבו והעבירו לקנקן גדול (יחד עם התיונים!). מלאו את שאר הקנקן במים קרים (כליטר-ליטר וחצי) ושמרו במקרר. כשהתה התקרר, הוציאו את שקיות התה, הוסיפו הרבה קרח וגרנישים כיפיים ותהנו! ודרך אגב, גם ילדים מתים על זה...
- קוביות קרח מחליטת צמחים
אחד הטיפים השווים ביותר שלנו הוא להכין קוביות קרח מחליטות הצמחים האהובות עלינו! מוזגים חליטה שהתקררה לתוך מגש קוביות קרח, מניחים את המגש במקפיא וכשהקרח מוכן מוסיפים לכוס מים קרה או לבקבוק המים שלכם. הן גם יכולות להקפיץ את הג׳ין טוניק שלכם.
- האם קפאין מחמם אתכם?
למרות שזה לא ישפיע על כולם, קפאין יכול לעתים קרובות להגביר את קצב הלב שלנו, הודות להשפעה הממריצה שלו, ולגרום לנו להרגיש שיותר חם לנו. בחודשי הקיץ במקום קפה בבוקר, בחרו בספל של חליטה מחיה (אפילו קרה!) כדי להימנע מבוסט קפאין חזק ועדיין לחוות תחושה של הרמה על הבוקר.
- לקחו אתכם בקבוק מים קרים לכל מקום
מים קרים (עם קוביות קרח מחליטת צמחים) הם הדרך הטובה ביותר לשמור על הגוף קריר, חיוני ולמנוע התייבשות. מלאו לכם בקבוק מים קרים או חליטה קרה וקחו איתכם לכל מקום שאתם הולכים אליו בקיץ כדי לשמור על עצמכם ולמנוע קנייה של בקבוקי פלסטיק שמזיקה לסביבה.
- צננו את החדר שלכם
אם החדר שלכם חם מדי במהלך הקיץ, זה יכול להקשות על הגוף להתקרר, מה שיכול להפריע לתהליך ההרפיה ולהקשות עלינו להירדם. חדר חם יכול גם להשפיע על כמה פעמים אנחנו מתעוררים בלילה וכמה קל/קשה לנו לחזור לישון אחרי התעוררות.