שלושה שייקים לאיזון הורמונלי

שלושת הטעמים של השייקים לאיזון הורמונלי האלו מלאים בערכים תזונתיים וטעם נהדר. הם מאוד ממלאים ויהיו ארוחת בוקר נהדרת. לאיזון הורמונלי ושמירה על איזון רמות הסוכר בדם רצוי שכל ארוחה שלנו תשלב את השילוש הקדוש של חלבון, שומן וסיבים וכל השייקים האלו מכילים אותם בפרופורציות מושלמות לאיזון הורמונלי.  

רכיבים - שייק צ'אנקי מאנקי
½1 כוס חלב צמחי
½ בננה גדולה
1 כף חמאת קשיו/אגוזים/שקדים
1 מנה אבקת קולגן טבעי
1 כף אבקת קקאו
2 כפיות אבקת מאקה
2 כפיות קינמון
2 כפות זרעי צ'יה או זרעי פשתן
2 חופנים עלי תרד

רכיבים – שייק פירות יער חלומי
¼1 כוס חלב צמחי
¼ כוס פירות יער קפואים (כל פירות היער יעבדו מעולה)
2 כפות זרעי צ׳יה
1 מנה אבקת חלבון וניל
½ כפית אבקת ביוטי
2 כפות אגוזי מלך
2/3 כוס כרובית קפואה
2 חופנים עלי תרד

רכיבים – שייק ירוק
¼1 כוס חלב צמחי
1/3 כוס זוקיני/קישוא חתוך לקוביות
¼ אבוקדו גדול
¼ כוס קיווי
1 מנה אבקת חלבון וניל
1 כפית ירוקים מנקים
2 חופנים עלי קייל 

הוראות הכנה:

מניחים את המרכיבים של השייק שבחרתם בבלנדר. מומלץ לעשות זאת לפי הסדר שהם מופיעים ברשימת המרכיבים. מפעילים את הבלנדר על מהירות חזקה עד לקבלת תערובת חלקה (ייתכן שתצטרך לעצור באמצע ולגרד את הצדדים), זה יכול לקחת 2-3 דקות. אם השייק סמיך מדי לטעמך, ניתן להוסיף עוד מעט חלב צמחי.