מדריך איורוודי לבריאות בקיץ
כאשר אנחנו מנסים להתחבר לעונות השנה המשתנות, עלינו לזכור את העיקרון האיורוודי שאומר ש'דומה מגביר דומה'. כלומר, כדי לשמור על איזון, אנחנו צריכים תזונה ואורח חיים הפוכים למאפיינים של העונה.
בקיץ, אלמנט האש גבוה עם יותר חמימות, יובש וקלילות. העלייה בטמפרטורות יכולה להשפיע על הופעת תסמינים דלקתיים כמו אלרגיות, אדמומיות ועודף חום. באופן דומה, גם הרגשות שלנו יכולים להתחמם יותר באופן טבעי ואנו עלולים לחוות נטייה להיות מעט יותר עצבניים וחסרי סבלנות במצבי לחץ בלתי צפויים. אז, באופן טבעי, הקיץ הוא זמן של הרגעה והפחתת חום.
הנה כמה טיפים מובילים לשגרת קיץ שתשאיר אותך קריר, רגוע ואסוף במהלך הקיץ:
- התעוררו עם הזריחה, נצלו את האינסטינקט הטבעי שלנו להתעורר מוקדם יותר ולהנות משעות הבוקר הקרירות
- צחצחו שיניים עם משחות שיניים מקררות כמו נים או מנטה כדי לנקות את החום
- עסו את הגוף עם שמנים מקררים כגון שמן קוקוס כדי לשחרר חלק מהחום העצום שנצבר בגוף במשך הלילה
- תרגול יוגה או מדיטציה יומי ירגיע את הגוף והנפש ויצנן את הטמפרטורה הפנימית. לעיתים קרובות מצטבר חום במערכת העיכול במהלך חודשי הקיץ, אז נסו לשלב מתיחות ופיתולים של איזור הבטן.
- מלאו את הדיאטה שלכם במזונות מקררים, מתוקים, מרים ועפיצים, בחרו מזונות קלים לעיכול. הימנעו מבשרים אדומים כגון בקר או כבש, טעמים חריפים כמו של אלה ממשפחת השום והבצל, וטעמים מלוחים או חמוצים מאוד כולל פירות הדר ומוצרי חלב כבדים.
- ככל שמזג האוויר מתחמם, הרגשות יכולים להתחמם בהתאם. אנחנו עלולים למצוא את עצמנו מגיבים בצורה מהירות ותוקפנית יותר מהרגיל. טריק טוב הוא לקחת קצת מים קרירים ולהחזיק אותם בפה למשך 10 שניות לפני שאנחנו מדברים במצבים קשים או לנשום באופן רגוע מספר פעמים.
- לפני השינה, נסו לעסות את כפות הרגליים בשמן מקרר כמו שמן קוקוס כדי למשוך את החום למטה והחוצה מהגוף
- לפינוק נוסף, שטפו את הפנים במי ורדים ומלאו את החדר שלכם בניחוח של ריחות מרגיעים ומצננים כמו ורד ויסמין.
- נסו להכנס למיטה לפני השעה 23:00 בה רמות האש של דושת 'פיתה' מתחילות להגיע לשיאן וקשה להרגע ולהירדם.
הצמחים הטובים ביותר לקיץ הם צמחים מצננים ומרגיעים כמו אלוורה, עשב חיטה, שטאוורי וליקוריץ.
נסו את פורמולת הירוקים מנקים של פוקה עם מיץ אלוורה, ספירולינה חיונית, שטאוורי הוליסטית יחד עם חליטה כמו שלוש מנטה, חליטה מרעננת, תה מאצ׳ה לימון, התחלה מרעננת ועוד חליטות מקררות שכאלו.